วิธีนวดฝ่าเท้าด้วยตนเอง
เท้าอาจเป็นอวัยวะหนึ่งที่เคยถูกมองข้าม แต่ในวันนี้หลายคนมองเห็นความสำคัญของเท้ามากขึ้น
คงเพราะผลพวงของกระแส การบำบัดร่างกาย (อโรมาเธราพี) หรือศาสตร์การแพทย์แผนไทยนั่นเองที่ชี้ให้เห็นถึงความสำคัญของอวัยวะส่วนนี้ว่าเป็น จุดศูนย์รวมของร่างกาย เลยก็ว่าได้ และนี่ก็เป็นการบำบัดฝ่าเท้าแบบง่าย ๆ ที่คุณสามารถทำเองได้โดยไม่ต้องไปพึ่งใครให้เสียเงินและเวลา
1. ล้างเท้าให้สะอาดและเช็ดให้แห้ง ทาโลชั่นเพื่อให้ความชุ่มชื้น และเพื่อช่วยให้การนวดไม่ติดขัด โดยระหว่างการทาโลชั่นให้คุณกดน้ำหนักลงไปให้ทั่วบริเวณเท้าด้วย
2. ใช้มือจับเท้าข้างที่ต้องการจะนวดไว้
3. ใช้นิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ของมืออีกข้างหนึ่งกดลงที่เนื้อของหัวแม่โป้งเท้า
4. ใช้นิ้วหัวแม่มือกดนวดที่หัวแม่เท้าขึ้นและลง ทั้งด้านหน้าและด้านข้าง
5. ใช้นิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้จับที่ตาตุ่ม แล้วกดนวดเป็นวงกลม
6. ใช้หัวแม่มือนวดตั้งแต่ตาตุ่มโค้งลงมาจนถึงส้นเท้าทั้ง 2 ด้าน
7. นวดบริเวณส้นเท้าแล้วค่อย ๆ เลื่อนขึ้นมาจนถึงข้อเท้า จำไว้ว่าให้นวดไปในทิศทางเดียว คือนวดขึ้น
8. ปิดท้ายการนวดด้วยการนวดบริเวณข้อเท้าอีกครั้งหนึ่ง
ผู้รู้บอกว่าช่วงแรกคุณอาจไม่ค่อยคล่องนัก แต่ถ้าฝึกไปเรื่อย ๆ จะรู้เองว่าควรกดน้ำหนักแค่ไหนตรงจุดไหน วิธีการนวดแบบนี้คุณสามารถจะนวดได้บ่อยเท่าที่ต้องการเลยค่ะ นอกจากจะช่วยผ่อนคลายอาการเมื่อยที่เกิดจากการใช้งานเท้าที่มากเกินไปแล้ว ยังช่วยให้เลือดลมคุณดีขึ้นอีกด้วย
--
กว่าเป็นชาติ เป็นแผ่นดิน ถิ่นกำเนิด
กว่าจะเกิด เป็นแผ่นดิน ถิ่นอาศัย
กว่าจะเห็น เป็นแผ่นดิน ถิ่นแดนไทย
กว่าจะเห็น ประชาธิปไตย ใช่เพียงวัน
เราต้องเสีย โคตรปู่ย่า โคตรตายาย
เสียช้าง ม้า เสีย วัว ควาย ก็ไม่หวั่น
เสียชีวิต เสียเลือดเนื้อ เสียวิณญาณ
กว่าจะมา ถึงลูกหลาน เหลน โหลน เรา
แล้วทำไม ต้องแก่งแย่ง แบ่งพวกพรรค
ให้ดึง ชัก เป็นหุ่นเชิด เกิดโง่เขลา
โถ บางคน สมอง ห ม า ปัญญาเบา
ขลาด โง่ เขลา แผ่นดินไทย ไม่เหลือเลย
