7 วิธีผ่อนคลายฝ่าเท้า
หากใครที่เครียดจากการงาน หรือรู้สึกปวดเมื่อยตามร่างกาย ลองมาชวนกันผ่อนคลายง่ายๆ ด้วยวิธีการนวดฝ่าเท้า ซึ่งสามารถนำไปใช้กับเพื่อนๆ หรือคนในครอบครัวได้ด้วย มาเริ่มกันเลยค่ะ
เริ่มต้นด้วยการใช้นิ้วหัวแม่มือกดลงไปตลอดความยาวของฝ่าเท้า เพื่อให้ฝ่าเท้าคลายความเกร็ง
วางอุ้งมือทั้งสองไว้ที่ด้านข้างของฝ่าเท้า แล้วใช้อุ้งมือบีบขึ้นและลงด้วยความแรงพอเหมาะ โดยเริ่มจากฝ่าเท้าข้างหนึ่ง แล้วจึงเปลี่ยนไปทำเช่นเดียวกันกับฝ่าเท้าอีกข้างหนึ่ง
ใช้มือข้างหนึ่งจับนิ้วเท้าไว้ หลังจากนั้นเริ่มต้นนวดไปตามเส้นกระบังลม และจุดยอดอก ซึ่งอยู่ริมด้านล่างสุดของเนินด้านบนฝ่าเท้า
ดึงนิ้วเท้าเข้าหาตัวเอง เพื่อให้นิ้วหัวแม่มือสัมผัสกับเส้นกะบังลม และจุดยอดอกบนฝ่าเท้าได้มากขึ้น เป็นการเพิ่มแรงกดบนจุดและเส้นต่างๆ
ใช้อุ้งมือข้างหนึ่งจับส้นเท้าไว้ โดยให้นิ้วหัวแม่มืออยู่ระหว่างเอ็นร้อยหวายกับตาตุ่ม แล้วใช้มืออีกข้างหนึ่งจับด้านบนของเท้า หมุนเบาๆ ไปในทิศทางเดียวกันหลายๆ ครั้ง แล้วจึงเปลี่ยนไปทำเช่นเดียวกันกับเท้าอีกข้างหนึ่ง
ใช้มือข้างหนึ่งจับเท้าไว้ให้แน่น แล้วใช้มืออีกข้างนวดนิ้วหัวแม่เท้ากลับไปกลับมาราว 5 วินาที แล้วดึงเบาๆ จากนั้นเปลี่ยนไปทำเช่นเดียวกันกับนิ้วอื่นๆ จนครบทุกนิ้ว
ใช้มือข้างหนึ่งจับหลังเท้าไว้ แล้วใช้ด้านหลังนิ้วมืออีกข้างหนึ่งนวดไปมาบนเนินฝ่าเท้าด้านบน 6 ครั้ง
ข้อดีของการนวดฝ่าเท้า นอกจากเป็นศาสตร์การรักษาโรคของชาวจีน ยังช่วยผ่อนคลายความตึงเครียด ทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น รวมทั้งเป็นการกระตุ้นการทำงานของอวัยวะในร่างกายให้อยู่ในสภาพสมดุลอีกด้วย
|
